有什麼方法能增高

日常鍛煉身體增高法懸垂法雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作,男孩每天可做,女孩每天可做次,練習的要領是:引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣,練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆,待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆,總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆, 在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂,然後雙腿各系上克的沙袋,再懸垂鐘；這之後,用皮帶固定在單杠上,懸垂秒鐘,之後穿上克重的鐵砂背心,再懸垂,不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異,跳躍法:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等,為一組每次向上跳躍鐘,每組間隔,要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態,另外,要經常參加籃球、排球和游泳運動,搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球,因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍左右,牽引法高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,一個夥伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,

多喝牛奶,多做運動,只要注意生活中的科學,一定能長高,經常參加體育鍛煉,營養供應充足,骺軟骨的新陳代謝旺盛,骨骼便逐漸加長,再者,運動時壓擠和牽拉骺軟骨,局部血液迴圈加速,骺軟骨的骨化時間便會延緩,腿骨就會不斷加長,這樣,個頭也就自然長高了,據統計,經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年,身高能高出,最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上,青少年如果每天喝一杯牛奶對長高也有很大作用,賴氨酸對促進生長發育有著舉足輕重的影響,青少年對賴氨酸的需求量比成人高5倍,除了蛋白質以外,鈣質和維生素也不可忽視,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽,而新鮮蔬菜則含有大量的維生素,此外,充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加,青少年對這兩方面也要注意,