怎麼樣在一個月內減掉10斤

從你描述的情況來看，如果是你下半身出現肥胖的話，有可能是平時長期缺乏運動，再加上經常久坐導致的脂肪堆積引起的，如果想要減肥的話，平時在飲食方面，儘量避免吃高熱量高脂肪的食物，以清淡為主，飯後可以適當的走走，避免久坐，運動方面每天可以做仰臥起坐，上下蹲，晚上睡前還可以做，狂蹬空中自行車運動，還可以轉呼啦圈，長期堅持，就會有減肥的效果

身體出現肥胖主要考慮可能是由於你平時的營養比較好，特別是吃的食物偏於油膩等因素會與直接關係的，可以通過飲食和運動調理你在飲食方面應以清淡為主，少吃肥肉，油膩大的食物，其次你還可以每天堅持運動，如堅持跑步，做仰臥起坐，搖呼啦圈等，堅持鍛煉就可以達到減肥目的