15歲每晚五公斤杠鈴舉多少下可以更好地長肌肉

15歲的話，還處於生長發育期，建議不要為了所謂的肌肉而過度運動，這樣反而可能會造成肌肉損傷，得不償失。
建議要適可而止，每個人的情況不一樣，但舉到肌肉發漲時，大概就可以了，不要過度鍛煉，免得拉傷肌肉。

長肌肉是需要運動和飲食配合的。
只運動不補充充分的蛋白質是沒什麼效果的，建議營養配餐，除了杠鈴，還要跑步和拉伸運動，建議找健身教練給你制定一個科學的方案。

這個情況跟就個人體質不一樣而不同的。
你這種情況可以每天晚上測試一下，只要微微的出汗，然後記住這個數量，以後堅持，可以一段時間增加幾個，貴在堅持。
以上是對“15歲每晚五公斤杠鈴舉多少下可以更好地長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個東西沒有絕對標準，因人而異。
想要鍛煉的話最起碼要達到自己耐力的極限才好，也就是舉到有困難為止，但不要過分鍛煉。