怎樣治失眠，如何才能恢復健康睡眠？

在生活中，很多從事體力勞動的人，頭一粘到枕頭就能進入睡眠狀態；嬰兒出生時，睡眠不費吹灰之力。當嬰兒需要睡眠時，兩眼一閉就進入了夢鄉。這種睡眠稱為自然睡眠。也有些人他們丟掉了自然睡眠的能力。這類人就是失眠人群，其表現為入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等症狀。怎樣治療失眠，找回自然睡眠，首先要養成按時睡覺的習慣，保持一定的生活規律，讓生物鬧鐘適應我們的睡眠時間。其次，適當運動，不可激烈運動，讓身體保持在一個放鬆狀態，能説明患者提高睡眠品質，還需要合理進行飲食，在睡覺之前適當的喝一些牛奶，吃一些含鎂較高的食物。另外，選擇治療失眠藥物服用，比如古漢養生精片，蘊含中藥成分，安定心神，説明患者改善睡眠狀態。