還沒發炎,但就感覺發炎了,怎麼辦才好!

估計你說的是慢性咽喉炎導致的症狀。急性發作主要是經常受涼和辛辣食物煙酒，說話多，聲音大有關係。
平常一定注意保養，少講話，說話聲音就可能小聲一點點。注意防止受涼。建議你一定要禁辛辣食物。關鍵是平常一定要多次，經常，喝水。可以使用金銀花泡水喝，關鍵是平常保養防止復發。這個是關鍵。一般慢慢的就能夠好轉的。現在最好還是應該抗炎治療,含化華素片。嚴重的輸液抗炎治療。而且好轉後應該鞏固治療一定的時間，否則越是經常發生越容易反反復複的。