減肥一日三餐該怎麼吃才不會導致發胖?

減肥除了少食多餐，早餐：豆漿半斤、黑麵包一片、雞蛋一片。加餐：水果100克。中餐：黑米飯50克、炒洋蔥一份、木耳炒雞肉一份、炒油麥菜一份、一份魚湯。加餐：水果100克、優酪乳一杯。晚餐：紅薯一份、菜湯一份。減肥期間的一日三餐以低脂低鹽為主，每天的三頓飯只吃7分飽，而且不要有油炸食品和甜食。油炸食品和甜食是發胖的主要誘因。

身體出現肥胖主要是由於你平時的營養比較好，特別是飲食方面吃的食物含有高熱量，高脂肪過多引起的，此外還缺乏運動，就容易導致肥胖因此你在減肥期間，應該多注意清淡飲食，少吃肥肉，一日三餐是需要堅持吃的，七分飽就可以了，其次你還可以多注意每天多運動，才可達到減肥目的