減肥一日三餐該怎麼吃才能瘦?減肥,晚上不吃能不能瘦

正常情況下消耗的能量和補充的能量在一致上是不會引起脂肪的堆積的，如果消耗少於攝入，可能會出現增肥。平時一日三餐是必須的，營養均衡，葷素搭配，增加運動，如果能消耗的多於攝入的可以達到減肥目的。

你身體出現肥胖，可能是由於你平時的營養比較好，同時又缺乏合理有效的運動引起的，如果想減肥，就需要通過飲食和運動兩個方面調理你平時可以多注意清淡飲食，少吃肥肉，油膩大的食物，一日三餐不宜吃的過多，其次你還可以多注意每天多運動，如堅持跑步等，就可以防止肥胖