大腿和手臂應該怎麼減?

減肥最好的方法就是通過運動減肥，那建議要注意合理營養，多吃些水果素菜之類的，多參加體育鍛煉是最重要的

從你描述的情況來看，如果你想要減肥的話，可以通過健康的減肥方式來進行，可以通過合理的控制飲食，再加上加強身體鍛煉，長期堅持，就會有減肥的效果，飲食方面，儘量避免吃高熱量高脂肪的食物，以清淡為主，每餐飲食吃七八分飽就可以，還需要加強身體鍛煉，每天可以進行晨跑，還可以做瑜伽運動，晚上睡前也可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運動，長期堅持，就會有減肥的效果