排便不好該怎麼辦?吃什麼有助於排泄?

如果你大便間隔的時間較長，有可能是便秘，可能與你平時的飲食習慣或是與你平時吃的食物偏於辛辣等因素會有直接關係的建議你平時需要多注意清淡飲食，少吃肥肉，油膩大的食物，其次你還可以早晚空腹服用一些蜂蜜水調理，有很好的潤腸通便的作用

出現便秘的話，可以根據情況適當的多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，同時注意避免食用辛辣刺激性食物，適當的加強鍛煉，做做腹部的順時針按摩，可以促進排便。若是上述的方法效果不佳的話，則可以適當使用益生菌進行調理，但是需要注意儘量避免經常使用導瀉藥物，以免導致出現藥物依賴。