怎麼樣長高一點

體育鍛煉有助於增高,可先進行輕負荷的體育鍛煉,如引體向上、啞鈴、投擲等活動,以後再逐漸加大活動強度,不同的鍛煉項目對身體產生不同的影響,如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶,彈跳和跑步促進下肢增長,引體向上、自由垂吊、單杠有促進脊柱生長的作用,增高食品是牛奶,牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利, 是沙丁魚,沙丁魚是蛋白質的寶庫,另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等,菠菜,菠菜是維生素的寶庫,每天吃菠菜,就可以滿足生長發育的需要,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等,胡蘿蔔,胡蘿蔔含大量的維生素、咽酸,它被稱為紅色的金花,兒童的菜肴裡每天加入的胡蘿蔔,大有益處,柑桔,柑桔當中維生素含量分別是蘋果的,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,對增高是非常好的,

人體長高有是受到遺傳因素的影響,但是另外卻是由外在因素所決定,這就是我們的生長潛力,這部分潛力如果開發好,那麼增高長高其實並不難,其中,影響人體長高的後天因素中主要是飲食、睡眠、運動以及良好的精神狀態百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果. 早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.少吃零食:零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是. 維生素的補給:維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.多作運動讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.多吃生菜:如紅蘿蔔.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.