腳扭的很嚴重

至於是否有沒有傷到骨頭，現在不好確定的，如果患者腫脹疼痛的情況比較明顯。或者是腳腕不能隨意活動的話，最好是去醫院做一下x光片的檢查，根據檢查結果，諮詢一下你的主治醫生，如果骨骼沒有問題的話，多屬於軟組織損傷，這應該會慢慢恢復的，現在建議冷敷患處，以減輕疼痛，1到2天以後局部可以熱敷患處，以促進血液迴圈，促進組織的恢復。

依照你的描述，你在下臺階時扭傷，聽到骨頭響聲，多是韌帶拉傷引起的，如果能站立，能行走，骨折的可能性不大，可以外塗紅花油活血化瘀，止痛緩解症狀。