腰疼，好像是腰椎

平時缺乏鍛煉一次性運動量太大，有可能會造成腰肌勞損可能會出現勞累現象屬於正常的天氣寒冷要注意防寒保暖可以休息觀察一段時間，輕微的活動一下，腰疼也可以做理療，按摩針灸治療效果比較好去當地正規的中醫院看。

這是，爬山勞累造成的腰部肌肉軟組織炎症引起的腰痛，首先需要注意多休息，可以局部用熱毛巾熱敷，這件活血化瘀的藥物，配合消炎鎮痛的藥物治療，另外需要吃點補腎虛的藥物調理，注意不能吃辛辣海鮮，不要長期熬夜。