什麼飯好消化又有營養?

稀飯、麵條、牛奶、豆漿、爛飯等為主,因為這些食物既有營養,又容易消化吸收;
下面是一些主要的營養素比較豐富的食品。
含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、穀類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、髮菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿蔔素豐富物的食品：胡蘿蔔、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素PP豐富的食品：穀類、花生、酵母、肉類、動物內臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。

好消化又有營養的當然要屬粥了。
不過還是建議營養均恒，什麼營養都要補充，不宜過量。

身體每天都需要幾十種營養素，營養均衡才能促進身體健康。
飲食注意食物多樣化，避免偏食，雞鴨魚肉五穀雜糧蔬果都要吃，才能保證營養均衡。培養健康的飲食習慣，才能促進身體健康。
以上是對“什麼飯好消化又有營養？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好請問患者現在有什麼不舒服嗎？
稀飯最易消化，也可以在稀飯里加些肉類，這樣比較有營養

稀飯、麵條、牛奶、豆漿、爛飯等為主,因為這些食物既有營養,又容易消化吸收
含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、穀類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。

一般的情況下麵食是經過發酵的比較容易消化，青菜和肉類葷素搭配營養全面用容易吸收。
建議你多吃發麵主食，同時注意蔬菜和肉類一塊炒或者燉菜比較好。

可以吃點流質的飲食，把營養的食物打成汁，這樣好消化。
建議您還是從流質的飲食慢慢的過渡到普食，這樣既能有營養，又好消化。
以上是對“什麼飯好消化又有營養？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！