煩心事多,總是睡不著,每天要到3點過才能入睡,要怎麼調整

有以上表現還是很常見的，與不良的生活習慣有關，凡是有你以上表現的，需要按時起床，如每天5點半準時起床，起床後也需要適當的運動和鍛煉，如一般運動，跑步，每天鍛煉30-60分鐘，中午稍微休息一下，這樣堅持，你夜間容易睡著了，你以上情況也可以按醫囑口服些調理神經功能的藥物如安神補腦液或是天王補心丹治療，可以配合服用維生素B1，穀維素治療，對改善你以上情況還是有好處的，

您目前的情況不除外是失眠，是屬於失眠中的入睡困難，與壓力大，生活不規律，自己心理承受能力差等有關建議您及時到正規醫院的精神心理科就診，行量表檢查，明確診斷後及時治療，您可以服用一些抗焦慮藥物，同時學會調節自己，看一些舒緩心靈的書籍，聽一些舒緩的音樂，繪畫，寫作等都能磨煉性格