健身吃什麼好

病情分析： 健身需要大量的能量，必須補充足量的蛋白質，來促進肌肉的生長。
指導意見： 你的情況第一個是補充足量的蛋白質，比如肉類，第二要控制好時間，進餐時間和運動時間要間隔開，不能間隔時間太短。

饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。