怎麼樣一個月可以減30今

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

如果你不怕胃變不好的話我可以給你說個，包你瘦，就是早飯晚飯不吃，中午只吃水煮土豆，蘿蔔，豆腐乾，包你瘦
如果你不怕胃變不好的話我可以給你說個，包你瘦，就是早飯晚飯不吃，中午只吃水煮土豆，蘿蔔，豆腐乾，包你瘦

快速減肥會引起營養不良、月經不調等不良反應的。
一個月減30斤，多是過度節食、服用減肥藥物或抽脂等方式。但這些方法對身體的傷害很大。建議採用適度節食加上體育鍛煉的方式來減肥，不會影響身體的健康。
以上是對“怎麼樣一個月可以減30今”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這樣減肥容易反彈的，
建議你運動減肥加節食的。注意多吃水果和蔬菜有利於你減肥，多喝水。

一定的脂肪不僅是提供人體所需能量的來源，更可以是人體保持在適宜的溫度。
你現在還正處於生長發育的關鍵年紀，不建議減肥。若確實超重，減肥要循序漸進，需結合運動和飲食。配以相應針灸治療。

根據你的情況，減肥需要一個長期堅持的過程，一個月能減掉15斤就很不錯了。
減肥關鍵有兩點，控制飲食和加強體育鍛煉，建議你平時多參加體育鍛煉，比如跑步。最重要是控制飲食，一定要少食多餐，祝你好運。