久坐腰疼，一動腰經常響，請問有什麼動作可減輕腰肌勞損

這麼年輕，因為經常坐著導致腰痛。動的時候會想這個是腰肌勞損的表現。這個需要經常去運動。補鈣。最主要是要曬一下太陽讓那些紫外線的作用促進鈣的吸收。要端正你的坐姿才是根本。

你平時可以多做一下腰部後仰動作，另外可以做腰部旋轉，以及前後左右的活動，這有助於改善腰肌勞損，緩解症狀，還可以進行熱敷按摩處理。