越睡越睡上班沒精神有點疲勞

對於睡眠，最好適當睡眠，成人一般8小時左右即可，勞逸結合，可以加強功能鍛煉糾正

季節氣候因素有影響，夏天心火旺，睡眠時間長，睡眠品質不一定好，另外要看你的體質，如果是濕熱型的，可以泡點蓮心，清心火，如果是寒涼型的，可以吃吃酸味食物，如梅子，烏梅糖、烏梅桂花茶等。祝身體健康！

你好你這個情況平時得注意鍛煉身體。主要還是有一點亞健康狀態有一點惡性循環。

一般來說午休的時間不要太長。一般午休半小時就可以了。可以適當的做點其他的事情。