總是三更半夜還睡不著怎麼辦

難以入睡，或是即使睡眠後的品質不佳，這要考慮是跟自我的精神焦慮緊張，思想壓力所致，女性還需要考慮是跟內分泌的調節代謝異常有關。建議先自我調理，比如保持愉悅心情，自我緩解焦慮緊張，緩解思想壓力，可以上床前應用250毫升牛奶，這樣有助於幫助入睡，如果是有月經的不規律，這還需要考慮B超檢查瞭解子宮附件以及盆腔情況，采血激素的化驗等相關檢查，根據檢查提示輔助藥物的調理。

三更半夜睡不著可能和自身內分泌失調和神經系統功能紊亂有很大的關係。平時可以適當運動，不要在睡覺之前做興奮的運動，可以聽聽舒緩的音樂，可以在睡覺之前泡腳或者喝溫熱牛奶促進睡眠。