冬天容易感冒,要吃哪些菜防止感冒

容易感冒是體質弱，免疫力差，防護不當導致的，
建議預防感冒可以注射流感疫苗，注意多喝水，多吃綠色蔬菜，多吃水果，不要吃上火的食物，飲食加強營養，多進行體育鍛煉，注意保暖，避免著涼就可以了，祝您健康。

感冒是一種常見病，俗稱“傷風”，大多數是病毒引起，少數約20%~30%由細菌感染引起，天氣突變，淋雨，受涼，過度疲勞等或接觸感冒病人，可誘發感冒，病毒引起有一定的自愈性，要及時治療，以免延誤，因為有部分人可引起鼻額竇炎，中耳炎，氣管炎，甚至有人會引起病毒性心肌炎，要引起重視。
建議你平時加強鍛煉，增強體質，多吃新鮮蔬菜水果。感冒時可服用感冒藥，注意休息，多喝水，少吃油膩辛辣食物，飲食清淡，戒煙酒，有情況隨時就診。

冬天可以吃點黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，以及其它一些助暖的食品，如狗肉、羊肉等。
最主要還是建議增加體育鍛煉，來增強體質，減少感冒頻率。
以上是對“冬天容易感冒，要吃哪些菜防止感冒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

感冒多事在機體抵抗力下降時誘發的，如受涼、營養不良、過度疲勞、煙酒過度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影響呼吸道暢通等。
最主要的還是增強抵抗力，適度的體育鍛煉，注意保暖。補充維生素C就可以抑制感冒的發生比如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜。平時多食用蔬菜水果，多補充水分，多參加戶外運動。
勤洗手、勤開窗多換氣多喝水

增強免疫力的食物有：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
提高免疫力的方法有很多，比如運動、飲食、充足的睡眠、愉悅的心情，綜合調理效果最好最持久。

你好
多食用橙黃色蔬菜，綠色蔬菜還有紅色食物可以有效防止感冒。
此外西蘭花，菠菜，白蘿蔔蔥薑蒜也有提高抵抗力的作用。建議除了食物平時也要多運動，保持樂觀的心態，自信等等都是有益健康的。
希望對你有幫助。