我17歲了,才1米64,有什麼辦法長高

長高大部分是靠遺傳的，但後天的努力還是可以長高的，放心！更何況你才17.多吃含蛋白高的食物，儘量保證足夠的牛奶，還要多吃水果蔬菜。你可以玩籃球，排球，騎自行車，游泳，還有踢毽子也是很好的增高運動，你甚至可以定期做瑜伽。而睡眠和放鬆對長高也是很有幫助的，睡眠是非常重要的一個良好的健康和成長。人類生長荷爾蒙的生產和骨骼的生長也發生在睡眠時，你的睡眠至少8或9小時。此外，通過放鬆，背部和脊柱發展和壯大，這反過來又有助於更好地成長。