怎麼才能長高的方法

不能因為減肥也不多吃飯,初中階段是發育的高峰期.營養不良,會造成升高緩慢.建議你多參加體育運動.
積極從事運動鍛煉,可以使垂體中促進人體長高的生長激素分泌旺盛.俄國運動員魯斯塔姆,艾哈邁托夫14歲時就不怎麼長個了,到16歲仍然是1.64米,但他堅持做專門的體操,結果三年內長高了21釐米,最終成了一名優秀的跳高選手.現介紹俄國體操教練戈爾布諾夫創制的一套能促進身體長高的體操；
熱身運動:活動四肢各個關節,脊背保持平直,身體前傾,雙手伸直用力向後上方揮動；
走:大幅度擺臂,有力地向前走；
跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米,重複6～8次,中間稍事休息；
抻拉:雙手向上抻拉,然後向各方抻拉,同時踮起腳後跟,重複6～8次,中間稍事休息；
杠上運動:懸垂20秒至1分鐘,同時身體向左右轉動,再雙腳併攏,身體向前後擺蕩,然後沿順時針或逆時針方向擺蕩各6～8次；
跳躍式引體向上:脊背保持平直地蹲著,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上.每個動作重複6～8次；
跳躍:向上跳時爭取每次跳得比上一次高,或達到某一既定高度.向下跳時從稍高的地方下跳,著地時用力彎曲雙腿.從蹲著的狀態跳起,做多種不同的姿態跳躍,雙腿用力蹬地.
適當選擇上述練習,並從一開始按規定數量做動作,逐漸加大運動量.運動之前要充分做好準備活動.每週做這套操不少於3次,每次30至45分鐘.長期堅持會收到功效.

身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.

要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.
簡單地說,能夠增進食欲,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好:排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑