睡眠不好有什麼方法能改變?運動有助於睡眠嗎?

睡眠不好有可能是由於你平時的壓力過大，或是焦慮等因素引起的，也可能是由於肝火旺盛，心脾兩虛等常見因素引起的首先你應該多注意調整好心態，多注意緩解你身心方面的壓力，其次你還可以在晚餐兩小時以後適當戶外活動，或是慢跑等，都可以改善睡眠品質

正常情況下處於青春期的女性可能會由於精神壓力、緊張等情況出現睡眠不佳的可能。如果有睡眠不好的話，可以平時用溫熱水泡腳，適當運動，睡覺前不要玩刺激活動，喝牛奶可以促進睡眠。