晚上睡眠不好吃什麼有幫助睡眠?運動有助於睡眠嗎?

出現失眠時，可能與壓力過大、神經衰弱、過度緊張焦慮等情況有關，需要根據情況進行適當對症治療。在出現這種情況之後，可以及時的使用棗仁安神顆粒、穀維素等藥物進行治療，此外睡前可以喝一杯溫牛奶，使用熱水燙腳10-15分鐘左右，做做足底按摩，也可促進睡眠。

導致睡眠不好的原因很多，如平時心情不好，過度的思慮，大腦神經興奮抑制有關的。所以建議最好平時保持心情愉快，避免睡前想太多的事情，可以服用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,這些不會有依賴性的，睡前可以喝杯熱牛奶幫助提高睡眠品質。睡前不要運動。