香蕉對人體有什麼好處?吃一個香蕉有助於通便嗎?

防貧血，富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。香蕉屬於高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體後，可促進人體產生血清素生，於是心情放鬆，感覺更快樂，減輕或消除抑鬱情緒。香蕉中富含的B族維生素有助於平靜神經系統。避免壓力型狂食症。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。