我感覺自己有抑鬱症很久了

從你說的這個情況來看，是屬於心理方面的異常問題引起的原因與平時的生活環境，工作壓力過大有關，要注意保持良好的心態，保持規律的生活習慣，多進行運動鍛煉有助於緩解改善的。多做自己喜歡的事情，分散調節注意力。

現在年齡大了該到談婚論嫁的年齡了一個人在外面打拼，可能也比較勞累但是凡事要看開一點。家庭是心靈的港灣，也需要注意勞逸結合，有時候也需要回家看看最好是常回家看看多跟家人溝通交流也可以散散心。你現在的情況可能是抑鬱症不能胡思亂想經常一個人容易發生疾病所以應該去醫院心理科或者神經內科檢查看看。