每晚300-400個俯臥撐。

喉嚨有痰咳嗽這種情況可能是上呼吸道感染支氣管肺炎，可能是因為受涼感冒勞累過度之後發生的疾病。生冷油膩辛辣東西儘量不吃更不能暴飲暴食，戒掉煙酒，可以吃藥物治療，比如吃頭孢克圬分散片，橘紅顆粒治療幾天，白天的時候要多喝水。

你好，你這應該是由於上火所引起的呼吸道感染所致，平時要注意多喝水，可以服用易坦靜或者川貝枇杷膏進行調理的。