怎麼樣提高免疫能力啊,最近老感冒?

想要提高免疫力需要從飲食和鍛煉做起，健康有營養的飲食配合適當的運動或者健身絕對可以提高自身的免疫力
借助睡眠，保持樂觀。補充維生素每天適當補充維生素和礦物質

冬季是疾病的多發季節，特別是在寫字樓工作的人群，由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。
1、睡眠充足，一天睡夠8小時。
2、多吃水果、蛋白質類，如豬肉、魚肉。
3、多喝水。
4、適量運動，增強免疫力。

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。
以上是對“怎樣提高免疫能力啊，最近老感冒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！