我26,男,老是失眠多夢,冬天手腳冰冷.盜汗

失眠的話不妨就從日常生活的習慣和飲食上進行調節，不然的話對於改善失眠的情況是非常不利的，飲食上有很多的食物是可以幫助你的，儘量是不要喝太多的咖啡因或者是含酒精的東西，也要養成按時睡覺和起床的習慣，有好的習慣才能慢慢改善失眠。睡前不妨喝杯牛奶，也可以起到很好的效果。