老年人補鈣排行榜

目前的補鈣產品比較多，但實際上各種鈣的吸收都差不多，效果沒有太大的區別。最好通過食補，雞肝，牛奶中都還有比較豐富的鈣，每半斤牛奶含有可吸收鈣280毫克左右，比一些好的鈣片的可吸收鈣還高。

老年人補鈣是必須的，特別是有腿抽筋更是缺鈣的症狀，市場上的鈣劑很多種，應該選擇含維生素D3多的鈣劑，因為單吃鈣劑是不能被體內吸收的，要看鈣劑裡的成分含D3高的為好。維生素D3可以幫助鈣的吸收。另外還老年人每天晚上睡覺前喝杯牛奶最好，即可以幫助吸收更多的鈣，又可以保護胃腸粘膜。白天多曬太陽，太陽照射到人體的皮膚上可以產生維生素D3，起到幫助鈣吸收的作用。