上夜班需要注意什麼從八點半到早上八點半吃什麼加強營養

你好，從你描述的情況來看，平時常上夜班的話，這樣會很傷身體傷神的，這樣會對身體健康不利的，平時飲食要營養均衡多吃蔬菜水果！不上班的話保證休息時間

你好，建議是補充蛋白類食物，如動物肉類，蛋類等，注意平常膳食搭配合理，出夜班後注意補眠。

建議你第二天補充睡眠，多喝開水，多吃蔬菜，雞肝，瘦肉，大棗等食物，多鍛煉身體等。

根據你的描述，建議晚上吃點好消化的食物，可以適當吃些雞蛋羹或是麵條之類的。