怎麼樣鍛煉胸肌和腹肌?

想鍛煉力量方面，就必須要先活動開。
腹肌鍛煉的最簡單的方法就是仰臥起坐胸肌的方法同上就是俯臥撐

鍛煉肌肉的方法有很多比如做臂力棒等。
還要配合合理的飲食，才能更好地增長肌肉。消除脂肪。

鍛煉胸肌需要用啞鈴，啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。
增強腹肌的方法是躺在地板上，背部與地板貼平，然後慢慢地抬起頭，直到能看到腳為止。兩腿併攏伸直緩緩抬起，儘量抬高，然後兩腿還原，反復數十次，直到力竭為止。
以上是對“怎樣鍛煉胸肌和腹肌？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！