老人腿腳無力怎麼辦

老人腿腳無力怎麼辦早春 防腿老的最佳時機 冬去春來，經過一冬居室生活的老人，到室外活動的多了，此時，勸你多活動雙腿、以防腿老。 俗話說：“人老腿先老”，指的是一進入老年，腿部的運動機能較之手臂運動器官早衰，常表現為腿的行為不利索，發軟無力，因為腿對於人體的健康就像馬達和機器，如果馬達失靈，機器就運轉不起來，喪失功能。據研究，人到中年以後，腿部肌肉開始減少，骨質逐漸疏鬆、軟化、彈性韌性降低，此時如果自以為健壯而不注意鍛煉，你的許多重要器官就會加快退化，衰老很快就會到來。腿老是人老的先驅，其原因有三。 第一，腿老與感覺神經、運動神經有關。尤其是老年人，其腿部感覺向大腦的傳遞及大腦向腿部發出的指令的傳達，其準確性和速度都有所下降。 第二，腿較之於上肢距心臟較遠，由於重力作用血液回心較困難。當年齡增大，血管彈性減小時，容易發生迴圈不良，所以腿比手臂的疲勞更難以消除。 第三，從腿和手臂的肌群比較看，很明顯腿的肌群大得多，老人腿腳無力怎麼辦故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大。因此，若上下肢同樣承受一個相同的負荷，上肢就可能要用大肌力的40％以上，下肢就是40％以下。這樣腿部肌肉先衰老就不難理解了。 另外心臟病專家認為，腿部肌肉緊實的人必然也有顆強壯的心臟。一個步履穩健、行走如風的老人，必定是壽星。人到老年，會頭髮變白，皮膚鬆弛，耳聾眼花，這只能說明人體內臟和器官的局部變化，絕不能預測壽命的長短，而腿部肌肉結實才是健康長壽的重要標誌。所以人們應該想方設法增加腿腳的活動，保持腿腳肌肉堅實有力。 那麼怎樣才能人老腿不老呢？下面介紹幾種方法供參考： （1）“乾洗腿”：用雙手從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 （2）“揉腿肚”：雙手握成拳頭，置於腿肚兩側，旋轉揉動數十次，揉動前將腿平伸在床上練，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。 （3）“扭膝”：雙腿併攏屈膝、微下蹲、雙手置於膝，順時針方向和反時針方向揉動數十次。老人腿腳無力怎麼辦此法能舒通血脈，治下肢乏力，膝關節病。 （4）坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動：均可強健下肢關節肌肉。 （5）“暖足”：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚要用熱水泡腳，能使全身血液暢通。 補補鈣看看有沒有什麼效果！！！

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