節食減肥後正常吃飯一星期胖了10多斤,怎麼瘦回去?

現在主要是正常吃飯後又發生了肥胖現象，對身體影響比較大的，由於在平時飲食控制不好，加上運動過少，便秘，所以引起了人體的肥胖，所以還需要控制飲食了。對於身體的肥胖，需增加運動，每天跑步半小時以上，控制飲食，不要吃高脂肪食物和零食，多吃蔬菜和水果，這樣可以減肥的。