仰臥起坐能減肚子嗎

你好，仰臥起坐能減肚子嗎是要看你自己的情況的，練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

你好，仰臥起坐能減肚子嗎是要看你自己的情況的，仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的有效運動之一，它對於消除腹部贅肉與避免腰背痛也有一定的幫助，持之以恆地鍛煉是可以減去肚子兩側及腰背的贅肉的。建議您每天大概做30~50個左右，一開始可以少做一些，慢慢地給自己增加，讓身體逐漸適應，切記飯後不要立馬做仰臥起坐，可能會引起胃腸道功能紊亂或消化不良，運動減肥一般都能達到比較好的效果，最主要就是貴在堅持，另外，其實游泳，慢跑這類的有氧運動對於減肥的效果也是很好的。

你好，仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。指導意見：初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。

你好，做仰臥起坐是可以有效減輕腰部的贅肉的，貴在堅持下去，每天晚上最少30個以上，能多做當然最好了。減肥要重視健康和堅持。需要注意配合飲食調理，平時多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，低脂飲食，避免久坐，多進行適當的鍛煉，一般就可以起到有效的減肥效果。建議您每天大概做30~50個左右，一開始可以少做一些，慢慢地給自己增加，讓身體逐漸適應，切記飯後不要立馬做仰臥起坐，可能會引起胃腸道功能紊亂或消化不良，運動減肥一般都能達到比較好的效果，最主要就是貴在堅持，另外，其實游泳，慢跑這類的有氧運動對於減肥的效果也是很好的。

你好，如果做仰臥起坐時動作不到位,只是背部和肩部使勁的話,腹部是得不到真正的鍛煉的.如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果,可以嘗試做一下改變,每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起一分鐘做60次的要好很多.腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的,也需要有一段時間來進行塑造.因為在大運動量的訓練完畢之後,肌肉組織的細胞形態雖然被改變了,但還沒有完全成型,通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建”的任務.每天進行腹部的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒,卻沒有給腹肌的形成留下時間,一旦鍛煉鬆懈下來,贅肉會馬上發起“反攻”,一切都會前功盡棄,正確的練習頻率應是1周3次.另外,在鍛煉中多一些變化,就不會因為枯燥而放棄鍛煉了。