吃了丹參膠囊也沒見有多大改變,而且還總是便秘

便秘的話注意飲食。
建議平時多吃纖維性食物如芹菜菠菜等，另外多吃水果蔬菜。

長期便秘，飲食需要注意
建議；飲食方面，多吃蔬菜，如芹菜等等。多吃水果如香蕉等

從你描述的情況分析應該是由於平時飲食不規律或進食較多辛辣油膩食物導致機體胃腸消化吸收功能低下進而引起的飲食物殘渣難以排出體外形成的便秘。
治療胃腸功能不足導致的便秘建議去醫院消化內科就診，結合你的舌像、脈象辯證選用健脾益胃，促進胃腸蠕動藥物治療；平時注意飲食清淡，少吃辛辣油膩食物；希望幫到你
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