吃什麼可以減肥美容吃什麼可以美容

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉
平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恆的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復可以幫助您

，如果要減肥，主要多食用碳水化合物的食品為主，主要是蔬菜。少食或者不食葷腥食品。
至於吃什麼可以美容，這則很難一概而論。一般而言，食用高蛋白，高膠原蛋白食品，對皮膚上很好的。

減肥美容的食物——魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。水產品：蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。冬瓜：冬瓜不含脂肪，冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。芹菜：芹菜大部份為水分及纖維素，可降血壓、血脂，更可清內熱，減肥效果也好。香菇：香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。豆芽
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥蘿蔔含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。蘋果：蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以建議減肥者吃水果可選擇蘋果
以上是對“吃什麼可以減肥美容吃什麼可以美容”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥的話得做好打長期戰的心理準備，另外注意平時養成良好的生活飲食習慣，這樣慢慢的就能減下去了。
注意平時一日三餐要按時吃飯，晚飯可以規定在5點之前，晚上如果餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，因為柚子有減肥的功效，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道促進排便。晚上睡覺之前，可以用黃瓜片貼貼臉，可以美容保養的。