14歲女孩如快速減肥?

女孩子在11-12歲就進入青春期了，青春期身體發育全面開始身高體重器官都在快速發育成熟所以說平時注意大量的營養供給如果是營養供給平時注意多吃飯水果蔬菜牛奶瘦肉等食物少吃零食等東西適當鍛煉身體這樣就可以滿足生長發育過程中對營養等的需求了。沒有必要去注意身材的

晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。不吃油膩爆鍋的食物，多吃水煮青菜吃水果，不可吃零食。堅持早跑步30分鐘，晚散步1小時。飯後4個小時睡。