我18歲身高1.75體重10

建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便

平時飲食注意少吃油膩煎炸食物，多吃青菜，飯量控制一下
每天持續運動量不少於1小時，主要是靠飲食運動控制