預防中暑培訓

預防中暑:中暑是在暑熱天氣、濕度較大及無風的環境條件下,在高溫和熱輻射的長時間作用下,導致人體體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭而出現以水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害為主要症狀的,要穿透氣性良好的衣服,利於汗液蒸發散熱,飲食要清淡,多吃西瓜、梨等含水多的水果,多喝綠豆湯、酸梅湯,少在太陽下暴曬,減少活動量

中暑的發生不僅和氣溫有關,還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境等有關,首先應注意補充水分,夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如番茄、西瓜、苦瓜、桃等,外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服,中午至下午２時陽光最強時,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休,