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問題
【瘦身美體】
【歸檔】 17年01月04日
肥胖,一天的運動量最好達到多少才能得到最好的減肥效果
網友回答
對於身體的肥胖，一般認為最早上7點到9點運動效果最好，這個時間身體精力比較好，所以運動後效果最好，一般建議每天跑步半小時以上，控制飲食，不要吃過多食物，這樣應該是可以減肥的，另外可以服用減肥茶，平時需要多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，有利於減肥。
一般來說體重增加和減輕的本質是看你的日常飲食能量攝入和能量消耗，當飲食能量攝入大於你的能量消耗時體重增加，反之體重減輕；可以採取進行有效運動和適量控制能量攝入來進行減肥瘦身，運動可以選擇快走慢跑跳操等，每次堅持半小時以上，再結合適量控制能量攝入堅持下去你會健康瘦下去