o形腿的治療

o 形腿的治療方法有哪些？ 美美們都希望自己擁有一雙迷人的美腿，但是很多人都被自己的O型腿所困擾，這裡教大家幾個o 形腿的治療 方法 通過運動矯正O型腿的方法步驟 方法/步驟1第一種，直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲運動，做20-30次。

o 形腿的治療方法有哪些？ 第二種，彎腰，兩手扶膝做向左和向右的環繞運動，和我們平時上體育課時的熱身運動中的“膝繞環”運動一樣，做20-30次。第三種，坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間，如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更佳

o 形腿的治療方法有哪些？嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關節炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術，才能達到滿意的矯正效果。更多受O型腿困擾的人，並無遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動和長期不良姿態。

如果長期給膝關節以向外側的力，如外八字步、盤腿，不良站姿等，就會過度拉長和鬆弛膝關節外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成O型腿。熱身：快步走5分鐘，然後順時針環繞膝關節、逆時針環繞膝關節、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預熱目標肌肉、降低膝關節滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準備。

窄距內扣式啞鈴深蹲，雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄於肩，腳尖稍微內扣。同時屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時，維持3～5秒鐘，然後起身，重複動作。注意認真體會肌肉以及大腿外側以及膝蓋外上肌肉的張力感。並腿腿舉坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳併攏，蹬在踏板上。開始動作後，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然後大腿發力蹬起，重複動作。