月經呈黑紅色伴有腰酸腹冷乏力噁心

你的情況屬於月經不調的情況，建議在醫師的詳細檢查後，在用藥治療。
建議飲食要規律，飲食避免辛辣刺激、油膩食物，避免受涼，注意休息，避免勞累。可以用調節人工週期的方法，可以用黃體酮、乙烯雌酚等，要在醫生的指導下使用。

從您的描述看應該是氣滯血瘀引起的
用熱水燙腳，促進血液迴圈，另外可以自行使用益母草沖劑調理。