早上起來跑步可以變胖麼怎麼樣可以變胖

你想長胖還是比較容易的。
你適當的運動，然後多吃，多睡應該可以的，有些是遺傳引起的，如果家族都瘦，那麼也是比較難發胖的。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。跑步不可以增肥，但是可以健康體魄，注意休息，睡眠充足。

1、可以到醫院消化內科觀察，消化是否有異常。
2、多重視自己的生活習慣、飲食、營養等方面，都很重要。
1、適量運動是有幫助的，因為這是健康的生活方式。
2、正餐葷素搭配，每餐大約七分飽，食物多樣化選擇，這樣營養均衡。
以上是對“早上起來跑步可以變胖麼怎樣可以變胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

，一般你這種情況屬於脾胃虛弱，導致吃不下東西，吃下去的東西也很能被吸收。
運動可以健脾胃，你可以嘗試著慢跑，慢跑也可以增強體質，促進睡眠，對你來說有百利而無一害。

跑步是不存在變胖的可能，跑步是在消耗能量，而能量是體內脂肪燃燒所產生的。
如果你想胖，可以多吃含高脂肪類食物，肉類特別是肥肉類，但是不要吃薯片類的，對身體健康有害。

一天3餐都要準時吃哦!而且早餐要豐富哦!多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物。
每晚臨睡前吃兩個煎荷包蛋或者吃蛋糕且喝全脂牛奶，最多兩周就有效果。我試過。多吃營養食品（蛋白質）少睡覺，少運動。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,
可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.