睡眠不好憋的慌

病情分析： 從中醫角度講，多考慮是肝氣鬱結引起的，多有明顯的情緒波動病史，肝氣不舒、氣機鬱結，故出現以上症狀，伴有打嗝、噯氣、脾氣暴躁、心慌、胸悶、胸憋、呼吸困難等症狀。
指導意見： 如您各項檢查無異常，建議您服用中藥調理，方子：柴胡、白芍、枳殼、陳皮、川穹、香附、佛手、香櫞、厚補、木香、麥芽、炙甘草，早晚分服，保持心情舒暢，或是配合心理疏導，希望對您有幫助。

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。