大腿的肉和肚子上的肉很難減

病情分析： 可將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成
指導意見： ，也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

病情分析： 您的體重在130-150斤之間，但是這個是必須要結合您的身高來進行計算的，計算體重指數(BMI)，在通過BMI來判斷是否屬於肥胖，目前國內的BMI標準是：18.5-23.9
指導意見： 因此，假如您的BMI超過了23.9的話，那麼可以進行減肥，目前主要是節食+運動的減肥方式，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！