學生我我體重144了我減20斤情給我提出個方法

您的這個體重情況就是由於營養過剩導致的，我建議您積極的通過生活鍛煉和飲食控制來減肥比較好的。
平時您要注意適當限制飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是粗纖維的蔬菜水果對於減肥很有好處的，一定要限制高脂肪、高糖食物的攝入，堅持每天做一個小時的戶外鍛煉，這樣堅持有助於減肥成功。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

減肥一定要科學合理，可以用飲食減肥還有運動減肥,特別是飲食減肥一定要科學合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質下降。您的減肥效果還是挺明顯的。最好能繼續堅持。
最好要科學安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運動要適量，但也要保持一定的強度。關鍵在於堅持，不要隨便使用藥物。
怎麼減的呢？
以上是對“老師我是一名學生我我體重144了我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

.減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象
建議你：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。3.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽和經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。5.多吃新鮮的蔬菜和水果，促進排便。祝你健康。