最近兩周每晚跑步二十分鐘再散步，起初輕了

您好，運動減肥要長期堅持，一旦停下來反彈較厲害，建議您在運動的同時配合藥物減肥，魯南製藥集團的舒爾佳奧利司他膠囊，是一種脂肪酶抑制劑，能有效抑制脂肪吸收，幫您實現減肥目的。

你好，沒事的，建議你堅持鍛煉，平時飲食要清淡，忌食油膩的食物，可以吃些瘦肉，補充能量

您好，測量體重即使同一天，早晚、用餐前後也有差異，一般早上、空腹時體重較輕，晚上、餐後較重。另外，秋冬季食量增大，出汗少，脂肪也是比較容易堆積的。同時通過運動、飲食修身，應當循序漸進、長期堅持，若忽然停下來稍不注意，體重也是容易增加的。

你好，你描述的情況應該是有運動減肥的情況，目前出現的狀況可以結合臨床飲食保健，體重增加與飲食結構不合理有關。

您最好是養成良好的飲食運動習慣，每天堅持跑步或者散步，同時要注意飲食量，避免吃得過多，如果吃得過多話，也會導致體重增加。

你好，這個可能與進食或者早晚稱重有關係，你最好是定時稱重，而且有些稱不標準可能有誤差。

你好，跑步以及散步，不一定就會讓你變瘦的，它只是一種運動項目，可以增強體質

應該是反彈現象，建議您堅持住，實施減肥計畫---管住嘴清淡飲食，跑開腿，多運動，堅持住

你好，通過鍛煉減肥，一開始可能會有效果，但是會有瓶頸期，在這個瓶頸期呢，會體重反彈或者是不下降，建議繼續堅持就可以，一直堅持下去，慢慢就會瘦了。

這種情況要考慮不注意飲食控制引起的可能，多吃新鮮蔬菜水果，適當控制飲食。

一般跑步減肥得需要堅持如果停下來增肥比較快一些，平時飲食上要少吃一些，不要吃油膩的食物，再觀察一下看看。

你好，體重增加，說明熱量的攝入仍然比消耗的多，可以再進一步減少食物的攝入，再就是適當增加運動量，就會慢慢變瘦

你好，運動減肥反彈的機會是比較少的，如果堅持運動，體重增加了，要考慮你的飲食結構是夠合理。

你好，很高興為你解答，體重和運動和飲食熱量有關係好有大便等很多方面的原因，你是不是最近吃飯沒有注意啊？

體重可能飲食以及激素水準有很大的因素，有一定的反彈，你這種情況，只要堅持下去，還是有減肥的效果。