肚子上和腿上的肉怎麼減最快

運動才是最好的瘦身方法，目前的減肥藥物和刻意的節食是很難有真正的效果的。
平時注意不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多喝點優酪乳，多吃點竹筍和苦瓜。有條件話，最好是堅持跑步和游泳，不方便的話，可以在飯後一小時進行快步走，堅持下來，也是很有效果的。

運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。
減肥有運動有跳繩，跑步，打球等都是不錯的，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油膩。

最好是能夠通過運動加控制飲食的方法。
建議您通過有氧運動來減脂，每週3-4次的有氧運動，每次至少40分鐘，能幫助您有效的減輕體脂，減少贅肉。
以上是對“肚子上和腿上的肉怎麼減最快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！