5歲兒童如何補鈣

小孩因為長得比較快，所以小孩補鈣是食補和鈣片結合來補鈣。小孩補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃牛奶和乳製品、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等，這些食物補鈣效果都是非常不錯的，適合給小孩補鈣。小孩現在這個時候屬於快速成長期，對鈣的需求量較大，所以建議再給小孩服用鈣片進行補鈣，小孩補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，可以改善小孩睡眠不好、易驚醒、盜汗、精神不佳等各種缺鈣症狀，同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果，適合小孩補鈣服用。小孩補鈣記得多到戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收！

牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。多出去曬曬太陽，促進鈣的吸收。補鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計畫和安排，但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣產品。葡萄糖酸鈣吸收率27％，乳酸鈣吸收率32％，乳酸蓄積容易人體乏力，葡萄糖對糖尿病患者不利。 所以各有利弊。前者。是含鈣量最高的一種，吸收率可達39％，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。如體恒健牌鈣之緣片，含鈣量高，同時還含有維生素D，能促進鈣在人體內的吸收。